生发防脱,头发生长的几种最佳维生素(+3种其他营养素)[水信生物]

发布日期：2022-07-13

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维生素D,低水平的维生素D与脱发有关。研究还表明，维生素D可能有助于创造新的毛囊 - 新头发可以生长的头皮中的微小毛孔。维生素D被认为在头发生产中起作用，但大多数研究都集中在维生素D受体上。维生素D在头发生长中的实际作用尚不清楚。

生发防脱,也就是说，大多数人没有足够的维生素D，增加摄入量仍然是一个好主意。你的身体通过直接接触太阳光线产生维生素D.维生素D的良好膳食来源包括脂肪鱼，鱼肝油，一些蘑菇和强化食品。小贴士：维生素D在头发生长中的实际作用尚不清楚。您可以通过阳光照射或食用某些食物来增加维生素D水平。

生发防脱,维生素E,与维生素C类似，维生素E是一种可以预防氧化应激的抗氧化剂。在一项研究中，在补充维生素E 8个月后，脱发的人的头发生长增加了34.5%。

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生发防脱,安慰剂组仅增加0.1%。向日葵种子，杏仁，菠菜和鳄梨都是维生素E的良好来源。小贴士：维生素E有助于预防氧化应激，促进头发生长。良好的膳食来源包括葵花籽，杏仁，菠菜和鳄梨。

生发防脱,铁,铁有助于红血球携带氧气进入细胞。这使其成为许多身体功能的重要矿物质，包括头发生长。导致贫血的缺铁是导致脱发的主要原因。这在女性中尤为常见。铁含量高的食物包括蛤蜊，牡蛎，鸡蛋，红肉，菠菜和扁豆。小贴士：缺铁是脱发的主要原因，尤其是女性。铁的z佳来源包括蛤蜊，牡蛎，鸡蛋，红肉，菠菜和扁豆。

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作者：水信生物

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