化妆品代加工一条龙,胡萝卜的营养价值及功效[水信生物]

发布日期：2023-06-25

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纤维和碳水化合物,富含纤维的食物有助于控制血糖水平，有助于降低胆固醇。纤维还可以帮助您保持更长时间，让您更容易坚持饮食。

化妆品代加工一条龙,建议每日女性纤维摄入量约为25克，而男性则应摄入约38克纤维。中等大小的胡萝卜为您提供近2克纤维。无麸质饮食的人，不能吃小麦和大麦等全谷类食物，可以将胡萝卜作为健康的纤维来源。中等胡萝卜含有约6克碳水化合物。

化妆品代加工一条龙,维生素和矿物质,β-胡萝卜素导致胡萝卜中的深橙色色素。这些颜色在食用时会变成维生素A，中等大小的胡萝卜含有509微克维生素A，接近每日推荐摄入量700微克。

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化妆品代加工一条龙,维生素A对认知功能，眼睛和皮肤健康至关重要，可降低患肺癌和前列腺癌的风险。中等大小的胡萝卜在你的饮食中添加20毫克建议每日摄入的钙1000毫克。你的身体使用钙来强化骨骼，帮助血液凝固和血压维持。胡萝卜中也存在痕量的其他矿物质，如钾和磷。

化妆品代加工一条龙,建议,一天中的任何时候都可以生吃或煮熟胡萝卜。你可以吃胡萝卜作为独立的零食，或者在沙拉里加入切碎的胡萝卜，或者将它们炖成炖菜和汤。将胡萝卜加入您z喜爱的冰沙中。蒸制，微波炉，煮沸或配菜，并添加一些杏仁或葡萄干，以获得额外的营养养。

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作者：水信生物

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