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防脱发生发产品,吃沙丁鱼可治疗头发稀疏[水信生物]
发布日期:2022-08-29
阅读量:2143

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沙丁鱼,那些小而油腻的鱼,是地中海饮食中的主食。包括沙丁鱼 - 罐装或新鲜 - 在您的饮食中不仅为您提供一系列营养益处,但它可以帮助减少脱发。沙丁鱼含有丰富的必需脂肪酸,蛋白质和铁,所有这些都是保持头发健康所必需的。每周在您的饮食中加入一次沙丁鱼,以获得这种海鲜的健康益处。

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防脱发生发产品,吃足够的蛋白质,一份4盎司的罐装沙丁鱼含有236卡路里的热量和近28克的蛋白质。如果你的饮食中没有足够的蛋白质,可能是因为崩溃节食,你可能会开始失去头发。建议你每周至少吃8盎司的海鲜。一份4盎司的沙丁鱼不仅可以帮助您满足这一推荐的一半,而且可以每天达到每天5至6 1/2盎司蛋白质食物的目标。

防脱发生发产品,Omega-3脂肪酸,沙丁鱼是富含omega-3脂肪酸的富含脂肪的鱼类,是人体无法独立生产的多不饱和必需酸。一份4盎司的沙丁鱼含有近13克脂肪,其中大部分是不饱和脂肪。每份5.8克多不饱和脂肪占一份沙丁鱼总脂肪含量的45%。

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防脱发生发产品,除了减少炎症,帮助大脑功能和健康的生长发育,ω-3脂肪酸还促进健康的头发生长。发表在2012年“临床和美容皮肤病学杂志”上的一项研究发现,服用ω-3脂肪酸补充剂90天可以改善头发稀疏的女性的头发量和厚度。然而,它无助于增加女性的头发数量。

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专栏:化妆品代加工资讯
作者: 水信生物
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