发囊活素生产代工,健康头发的素食食品[水信生物]

发布日期：2023-06-25

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豆类,罐装烘豆是z好的含锌素食食品之一，但要确保它不是和猪油一起煮的，里面也没有猪肉。鹰嘴豆和大豆提供了大量的锌，而扁豆和大豆提供了大量的蛋白质——每杯18至22克。

发囊活素生产代工,谷物,强化谷物含有大量的锌。推荐的每日锌摄入量为男性11克，女性8克。如果全麦面包和小麦浆果面包发芽的话，它们是很好的生物素来源。燕麦含有大量的生物素。藜麦含有大量蛋白质，尤其是在发芽时。

发囊活素生产代工,坚果和种子,干烤腰果、南瓜籽或芝麻酱都含有丰富的锌。磨碎的亚麻籽可以为你提供一个素食主义者来源的omega-3必需脂肪酸，因为它通常在鱼中发现。

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发囊活素生产代工,如果你有一整粒亚麻籽，一定要把它们磨碎，这样你的身体才能吸收它们。亚麻籽的另一种形式是亚麻籽油，它对脱发很有效，但不含亚麻籽粉所含的有益纤维。核桃是亚麻籽的替代品。建议的欧米茄-3油量是你欧米茄-6摄入量的三分之一。

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作者：水信生物

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