化妆品生产代工厂,适当营养对人的几大好处[水信生物]

发布日期：2023-05-28

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健康的心脏,如果你的饮食富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和钠，你患心脏病的风险就会增加。特别是饱和脂肪和反式脂肪过多，会增加患心脏病的几率，因为它们会增加血液中的胆固醇水平，并破坏动脉斑块。

化妆品生产代工厂,心脏不健康脂肪的常见来源有红肉、全脂乳制品、棕榈油、椰子油、油炸食品、盒装烘焙食品和饼干。用多不饱和脂肪和单不饱和脂肪替代这些脂肪，多不饱和脂肪和单不饱和脂肪存在于坚果、种子、鳄梨和油性鱼类等食物中，你就不太可能有不健康的胆固醇水平和高血压。

化妆品生产代工厂,降低糖尿病风险,如果你吃的大部分碳水化合物都是精制的，那么你更有可能患上2型糖尿病。相反，根据哈佛大学公共卫生学院的研究，全谷物中的麸皮和纤维会慢慢增加你的血糖和胰岛素水平，对你的胰岛素生成机制产生更少的压力。

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化妆品生产代工厂,全谷物还含有维生素、矿物质和植物化学物质，它们也可能在降低患2型糖尿病的风险方面发挥作用。增加多不饱和脂肪的摄入量来代替“坏”脂肪，也可以减少患2型糖尿病的几率。

化妆品生产代工厂,健康的大脑,富含胆固醇和饱和脂肪的饮食会增加患高胆固醇和阿尔茨海默氏症的风险。然而，在你的饮食中含有较高水平的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪可以提高你的胆固醇水平，并有助于保护你的脑细胞。

其他有助于保护脑细胞的食物包括深色皮肤的蔬菜和水果，如羽衣甘蓝、西兰花、红甜椒、蓝莓、红葡萄和樱桃。

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作者：水信生物

来源：化妆品代加工资讯