代工厂生产化妆品,维生素B6来源于什么[水信生物]

发布日期：2022-10-30

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肉和鱼,在饮食中加入肉类和鱼类也能帮助你达到每日所需的吡哆醇摄入量。一份0.5片的鲑鱼或大比目鱼分别含有1.07或1.0毫克的维生素B6。

代工厂生产化妆品,一份4盎司的火鸡肉能使你的维生素B6摄入量增加0.52毫克，而一份3盎司的猪里脊肉含有0.59毫克。鸡肉也是维生素B6的来源，每份4盎司的鸡肉含有0.49毫克维生素B6。

代工厂生产化妆品,水果和蔬菜,吃水果和蔬菜可以为你提供维生素B6。一个烤土豆含有0.63毫克吡哆醇，一杯煮干的西梅含有0.54毫克吡哆醇。香蕉和大车前草也含有维生素B6——一块中等大小的水果分别含有0.43毫克和0.54毫克。或者，喝水果或蔬菜汁作为维生素B6的来源。1杯胡萝卜汁含有0.51毫克的这种营养成分，而等量的西梅汁含有0.56毫克。

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代工厂生产化妆品,谷物,谷物应该是你饮食的一部分，许多谷物有助于你的吡哆醇摄入量。强化的长粒白米是维生素B6z丰富的谷物来源之一，每一杯提供0.84毫克的营养。每杯全麦荞麦粉含有0.7毫克维生素B6，等量的玉米粉含有0.54毫克。吃薏米来增加维生素B6的摄入量，因为每杯薏米含有0.52毫克的吡哆醇。

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作者：水信生物

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