特效好的生发产品,健康的头发要注意饮食[水信生物]

发布日期：2022-08-30

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增加你的维生素B摄入量,如果你的目标是拥有健康的亮色头发，那么一定要多吃富含B族维生素的食物。维生素B本质上是一种复合维生素，通常在同一种食物中共同作用。有证据表明，充足的维生素B，尤其是维生素B6, B2(核黄素)，B9(叶酸)，B7 (生物素)， B5(泛酸)和B3(烟酸)对健康的头发是必要的。

特效好的生发产品,泛酸和生物素被认为能减缓脱发，防止头发变灰。维生素B6帮助身体产生黑色素，使头发有颜色。它还能防Z脱发，促进锌的吸收。此外，吡哆醇与叶酸和核黄素一起帮助形成血红蛋白(血细胞)。血红蛋白需要从肺部输送氧气到身体的其他组织，包括头发。不间断的氧气供应对健康的头发是必要的。

特效好的生发产品,确保足够的铁摄入量,铁把氧气输送到头发上，而铁摄入量不足会导致毛囊缺氧。事实上，在绝经前的女性中，缺铁似乎是导致脱发的Z常见原因之一。有趣的是，缺铁也是Z常见的营养缺乏症。

特效好的生发产品,月经期的妇女(特别是在月经周期较长时)、怀孕或刚生完孩子的妇女、长跑运动员和纯素食者的铁缺乏的风险特别高。为了预防或纠正这一缺陷，食用更多富含铁的食物，如干果、蛋黄、肝脏、瘦肉、牡蛎、家禽、鲑鱼、金枪鱼和全谷物。

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特效好的生发产品,一定要吃足够的含硫食物,硫是一种矿物，它存在于人体所有的细胞中，在我们的头发、皮肤和指甲中尤其丰富。硫通常被称为“自然的美丽矿物”，因为它能帮助血液循环，减少皮肤炎症，促进毛发生长。它还在一些重要的b族维生素的代谢中起作用，包括B1、B5和B7。硫缺乏的Z初迹象通常包括脱发，头发和指甲的脆弱，以及干燥的皮肤。

特效好的生发产品,虽然在人体中，硫只能通过饮食来获得。在所有富含蛋白质的食物、肉类、鱼类、蛋类、牛奶和豆类中都含有硫，这些都富含这种矿物质。大蒜、卷心菜、洋葱、芜菁、甘蓝、生菜、球芽甘蓝、海带、海藻和一些坚果也含有硫磺磺。

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作者：水信生物

来源：化妆品代加工资讯

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