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防脱育发液,富含烟酸(维生素B3)的水果和蔬菜[水信生物]
发布日期:2022-07-07
阅读量:2269

防脱育发液,珠海水信生物科技有限公司关于富含烟酸(维生素B3)的水果和蔬菜[水信生物]

烟酸或维生素B3是人体赖以生存的几种水溶性维生素之一。维生素B3有助于促进新陈代谢,并在体内细胞与组织之间的交流中发挥作用。据莱纳斯·鲍林研究所称,一般来说,男性每天应摄入16毫克烟酸,而女性则需要14毫克。吃富含烟酸的蔬菜和水果可以帮助您达到这些摄入量目标。

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防脱育发液,淀粉类蔬菜,几种含淀粉蔬菜可提供烟酸来源。吃一个烤土豆可以使您的烟酸摄入量增加2.2毫克,而地瓜则为每个土豆提供2.2毫克烟酸。黄玉米还含有烟酸-每杯2.2毫克-但不能用作维生素B-3的来源,因为其烟酸对人体几乎没有生物活性。多吃土豆和地瓜,以增加烟酸的摄入量;美国农业部建议成年人每周吃4至6杯淀粉类蔬菜。

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防脱育发液,其他蔬菜,美国农业部归类为“其他蔬菜”类别的几种蔬菜也是烟酸的来源。 1杯耶路撒冷洋蓟可为您的身体提供1.95毫克的烟酸,而等量的煮熟的香菇或芦笋则分别使您的烟酸摄入量增加2.2或2毫克。美国农业部建议每周吃3.5至5杯“其他蔬菜”。


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专栏:化妆品代加工资讯
作者: 水信生物
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