做化妆品加工的厂家,坚果含有叶酸吗[水信生物]

发布日期：2022-07-05

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各种坚果提供叶酸的天然来源，叶酸是一种存在于植物性食物中的叶酸。叶酸是人体正常生长发育所必需的维生素，是每个人，尤其是孕妇所必需的。每天食用坚果和其他富含叶酸的食物可以保证足够的维生素摄入量。

做化妆品加工的厂家,坚果和叶酸,坚果富含叶酸和其他重要营养素。一些富含叶酸的坚果包括杏仁、榛子、核桃和花生。半杯(约120ml)或67克的榛子可以提供76微克的叶酸，相当于每日推荐摄入量(DV)的20%。

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做化妆品加工的厂家,一种食物来源，提供超过20%的DV被认为是高叶酸的来源。半杯或71克杏仁含有36微克的叶酸。同样大小的核桃碎可以提供57微克的叶酸。除了叶酸，各种坚果还富含纤维、蛋白质和更健康的脂肪，如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。坚果还提供了一系列其他必需维生素和矿物质的良好来源。

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作者：水信生物

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