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有用的生发产品,一个橙子含有多少纤维[水信生物]
发布日期:2022-06-26
阅读量:2191

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不可溶性纤维,橙子也是不溶性纤维的良好来源,每一个小的,96克的橙子含有1.1克不溶性纤维。不溶性纤维与可溶性纤维不同,不溶性纤维不溶于水。它主要由植物细胞壁的木质素、纤维素和半纤维素组成,通过消化道时不会被分解。

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有用的生发产品,吃大量的不溶性纤维有助于调节肠道蠕动,防止大便干燥。它也可以帮助你减少消化系统疾病的风险,如痔疮,肠易激综合症,憩室病,可能还有结肠癌。每份橙子所含的不溶性纤维与菠菜、新鲜胡萝卜和生蓝莓一样多。

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有用的生发产品,注意事项,当你大量摄入橙子等高纤维食物时,你可能会遇到一些消化问题。吃大量的纤维会导致腹胀、腹泻、腹疼和胀气。为了防止这些副作用,哈佛大学健康服务中心建议,在饮食中慢慢添加富含纤维的食物,至少持续两周,每天喝6到8杯水。如果你已经试着逐渐地进入高纤维饮食,但仍然出现症状,请咨询医生。

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专栏:化妆品代加工资讯
作者: 水信生物
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