生发植发产品厂家,青少年每天需要多少碳水化合物[水信生物]

发布日期：2022-06-23

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大多数青少年在满足日常碳水化合物需求方面没有问题。事实上，许多青少年摄入了过多的碳水化合物——而且不是从z健康的来源。

生发植发产品厂家,根据《美国饮食指南》，美国儿童和青少年摄入热量的三大来源是甜点、披萨和苏打水，这些都是“坏”碳水化合物的来源，但全麦披萨除外。用好的碳水化合物代替不健康的碳水化合物将帮助你的孩子满足他的营养需求，保持健康的体重。

生发植发产品厂家,碳水化合物的需求,美国医学研究所建议青少年每天至少摄入130克碳水化合物。然而，许多青少年——尤其是青少年运动员——需要额外的碳水化合物。从碳水化合物中摄取45%至65%热量的青少年将满足他们的需求。

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生发植发产品厂家,例如，一个十几岁的女孩每天摄入2000卡路里，需要225到325克碳水化合物(碳水化合物每克提供4卡路里)，一个十几岁的男孩每天摄入2600卡路里，需要大约293到423克碳水化合物。

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作者：水信生物

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